ほぐし処和み庵都城

筋肉の必要性#1

  最新の研究では筋肉の健康効果が次々と明らかになってきているようです。

 筋肉から生まれる「グルタミン」という物質が、「リンパ球」を増やす事が分ったり、筋肉が生み出すホルモンが「認知症」や「糖尿病」などを予防する効果があるのではないか?という研究も進んでいるようです。 


ではどうやって筋肉を増やすのか?

  筋トレには様々な方法がありますが、 筋肉を増やすためには、筋肉に様々な負荷(ストレス)を加えるのが効果的です。 筋肉を増やすのに一番効率がいいと考えられている負荷の強さは

「10回ギリギリできるくらいのキツイ運動」をすることみたいです。

 この強さは「短時間で筋肉を疲れ果てた状態にする」ので、筋肉はより大きく増えようとしてくれるようですね。


 自分も筋トレしないといけないと分かってはいるもののなかなか暇を作らずまた明日~と日々遠のくいっぽうです。

筋トレを定期的に行う秘訣はズバリ、やや強引気味に誘ってくれるトレ友を見つけるかトレーナーさんをみつけるかのどっちかですね!!


 筋肉でがん予防や冷え性、熱中症になりにくくなる可能性があるなら週に1,2回は健康のために頑張ってみてもいいかもしれないですね。 

自分は今日から頑張ってみようかなと思います。(笑)

和み庵

癒しと健康の為のほぐし屋さん

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